我院举办“情绪调适：做快乐的大学生”心理健康教育专题讲座

为帮助2024级学生提升情绪管理能力，培养积极健康的心理状态，更好地适应大学生活，4月9日下午，我院在白马校区报告厅举办“情绪调适：做快乐的大学生”心理健康教育专题讲座。校心理健康教育指导中心于巧芳老师主讲，2024级全体学生参与。

讲座伊始，于老师以“拒绝emo!小游戏玩起来”引入主题，结合小游戏，指出“无论什么性格的你，都是独一无二的精彩！”。她通过互动小游戏等方式迅速将同学们拉入到讲座情境中，同学们踊跃参与，笑声与掌声不断。讲座中，于老师从“学会觉察！和情绪见一面”、“无所畏惧！直面情绪恶魔”、“友好相处！巧用情绪宝箱”三个维度展开讲解。“学会觉察！和情绪见一面”环节引导同学们识别自身情绪状态，强调情绪无好坏之分，需正视其存在的合理性。“无所畏惧！直面情绪恶魔”环节结合心理学“正念疗法”，建议同学们以不评判的态度观察情绪变化，避免陷入“压抑—爆发”的恶性循环。“友好相处！巧用情绪宝箱”环节，于老师分享“呼吸放松法”、“积极倾诉”、“运动宣泄”等实用技巧，并现场带领同学们体验“一分钟冥想”，感受即时放松效果。

最后，针对大学生常见的学业压力、人际关系焦虑等问题，于老师特别强调“成长型思维”的重要性：“挫折是大脑成长的信号，快乐源于对过程的投入而非结果。”讲座现场气氛热烈，同学们纷纷表示受益匪浅。

此次讲座为 2024 级学生送上了情绪调适的 “实用锦囊”，更种下了关注心理健康的种子。学院将持续开展多样化心理健康教育活动，筑牢学生心理健康防线，助力学生以阳光心态面对大学学习生活，拥抱更加美好的未来。

（供稿：田静；摄影：张雨晨；审核：李婕 马平）